อกหักแล้ว..จะใช้ชีวิตอย่างไร ไม่ให้คิดถึงวันเก่าๆ

อกหักคือวลีทั่วไปที่ใช้อธิบายความเ จ็ บ ป วดทางอารมณ์อย่างรุ นแร ง และความเ จ็ บ ป วดจากการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักจากการเลิกราหรือถูกปฏิเสธ และเมื่อคนเราอกหัก

การเยียวย าหัวใจนั้น อาจจะต้องใช้เวลาเข้ามาช่วยบรรเทาความเศร้าเสียใจ ซึ่งวันนี้ เรา มีวิธีรับมือเมื่ออกหักมาฝากกัน โดยหวังว่าแนวทางนี้จะช่วยทำให้ใครก็ตามที่กำลัง

อกหักอยู่ ผ่านช่วงเวลาความรู้สึกเสียใจนี้ไปให้ได้

ร้องไห้ออกมาให้พอ ปล่อยตัวเองเศร้าให้เต็มที่

แน่นอนว่าเมื่อเสียใจมากๆ น้อยคนนักที่จะสามารถกลั้นน้ำตาเอาไว้ได้ เช่นเดียวกันกับเมื่ออกหัก และการเยียวย าหัวใจหลังอกหักนั้นเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ซึ่งไม่อาจ รั ก ษ า หัวใจให้หายดีได้ภายในพริบตา จะต้องมีทั้งถอยหลังและเผชิญกับปัญหา ฉะนั้นวิธีรับมือเมื่ออกหักนั่นก็คือการร้องไห้ออกมาให้พอ ปล่อยให้ตัวเองเศร้าให้เต็มที่

ให้เวลากับตัวเองเพื่อรับรู้ความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดจากการอกหัก ถ้าผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปได้ในแต่ละครั้ง คุณจะสามารถรับมือกับการอกหักได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในครั้งต่อไป

เว้นระยะห่าง เลิกส่อง หยุดหมกหมุ่นอยู่กับโซเชียล

เมื่อความสัมพันธ์จบลงหรือถูกปฏิเสธ สิ่งที่จะต้องทำนั่นก็คือการเว้นระยะห่างจากคนที่ทำให้คุณเสียใจ โดยหลีกเลี่ยงการโทรหรือส่งข้อความต่างๆ ไปหาเขา เลิกส่อง

เฟซบุ๊กของเขา หยุดหมกหมุ่นอยู่กับโซเชียล หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้นึกถึงเขา รวมถึงอย่าถามกับเพื่อนของเขาว่าเขาเป็นอย่างไรบ้าง เพราะถ้าคุณสามารถจบความสัมพันธ์

ได้แบบเด็ดขาด มันจะทำให้คุณ รั ก ษ า หัวใจได้ง่ายขึ้นเลยทีเดียว

อย่าอยู่คนเดียว หากำลังใจ ออกไปเจอเพื่อน

เมื่ออกหักแนะนำว่าอย่าอยู่คนเดียว ให้หาคนสนับสนุนให้กำลังใจ เช่น ออกไปเจอเพื่อน ไปปรึกษาเพื่อน ไประบายอารมณ์ความรู้สึกกับเพื่อน หรือใช้เวลาอยู่กับครอบครัวให้มากขึ้น

เพื่อนและคนครอบครัวไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ พี่น้องหรือญาติ พวกเขานั้นสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกว่างเปล่าได้ง่ายขึ้น เพราะอย่างน้อยก็ทำให้คุณได้ปลดปล่อยความรู้สึก

ที่เ จ็ บ ป วดออกไปให้คนอื่นรับรู้รับฟังบ้าง

หาสิ่งบันเทิงใจทำ ฟังเพลงที่ไม่ใช่เพลงเศร้า

ทำสิ่งที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับของ ส า ร โดพามีนในส มอง ( ส า ร โดพามีนคือ ส า ร ที่ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครีย ด ) หรือหาสิ่งบันเทิงใจทำ เช่น

ดูหนัง ฟังเพลง (แต่ไม่ใช่เพลงเศร้า) เพราะเสียงดนตรีนั้นสามารถช่วยบำบัดและเยียวย าหัวใจให้รู้สึกดีขึ้นได้ ทั้งนี้วิทย าศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า การฟังเพลงจะสามารถ

ช่วยกร ะตุ้ นการหลั่งของฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยบรรเทาความเครีย ด ได้ หรือไม่ก็ลองเปิดเพลงมันส์ๆ เต้นเพื่อให้ส มองหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน

ออกมาเป็นสองเท่า ที่ได้ทั้งจากการฟังเพลงและการเต้น

ลองทำสิ่งใหม่ๆ หรือไปเที่ยวพักผ่ อ นต่างจังหวัด

เบี่ยงเบนความสนใจจากอาการอกหัก โดยการลองทำสิ่งใหม่ๆ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของตัวเอง แต่ไม่ต้องถึงกับสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเองมาก เพื่อที่จะดึงตัวเอง

ออกมาจากกิจวัตรเก่าๆ แค่ทำอะไรอย่างเช่น หาเวลาว่างไปเที่ยวพักผ่ อ นที่ต่างจังหวัด หรือออกไปช้อปปิ้งแทนการนอนอยู่บ้าน ไปสถานที่ใหม่ๆ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

รวมถึงทำงานอดิเรกใหม่ๆ ซึ่งตรงนี้จะช่วยปูทางให้คุณได้สร้างนิสัยใหม่และชีวิตใหม่ โดยไม่มีพื้นที่เหลือให้กับคนที่ทำให้คุณเสียใจ

ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทำใจยอมรับความจริงให้ได้

อีกวิธีที่ควรพย าย ามทำให้ได้เพื่อ รั ก ษ า สภาพจิตใจของตัวเอง นั่นก็คือการยอมรับความจริงและเดินหน้าต่อไป ซึ่งข้อนี้อาจจะเป็นอะไรที่ย ากสำหรับใครหลายคน

แต่ก็เป็นเพียงทางเดียวที่จะทำให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขโดยปราศจากน้ำตา ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องใช้ระยะเวลาเข้ามาช่วยเยียวย าหัวใจ แต่เมื่อหลังจากที่

ผ่านขั้นตอนการให้พื้นที่กับตัวเอง เพื่อรู้สึกเศร้าและรับมือกับความรู้สึกต่างๆ แล้วควรทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยตระหนักว่าไม่มีประโยชน์ที่จะมานั่งเศร้าเสียใจอีกแล้ว

อะไรที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉะนั้นอย่าโทษใครแม้กระทั่งตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง คิดบวกและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น

ขอขอบคุณ Tonkit360