Home ข้อคิดชีวิต 12 วิธีหัดเป็นคนคิดบวก คนแบบนี้น่ารัก ใครๆ ก็อยากรักคุณ

12 วิธีหัดเป็นคนคิดบวก คนแบบนี้น่ารัก ใครๆ ก็อยากรักคุณ

5 second read
0
0
48

บทที่ 1 “ยิ้มไว้เสมอ”

การยิ้มให้ตัวเองที่หน้ากระจก นอกจากทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วแล้ว

การยิ้มยังทำให้ความ เครีย ด ลดลงได้อีกด้วย จำไว้อีกนิดว่ากล้ ามเนื้ อที่ใช้

ในการยิ้มมีไม่มากเท่ากล้ ามเ นื้อที่ใช้ในการทำหน้าบึ้ง

บทที่ 2 “ทบทวนสิ่งดีๆในชีวิต”

เปิดอ่ านบันทึกของวันดีๆ เปิดดูภาพถ่าย/คลิปวิดีโอสั้นๆของช่วงเวลาที่

เราประทับใจ ช่วงเวลาของความสำเร็จหรือความภาคภูมิใจในวันเก่าๆ

ทั้งหมดสามารถทำให้ความคิดร้ า ยๆ ค่อยๆจางไปได้ ทำให้ความคิด

ด้านดีๆทั้งต่อตนเอง ผู้อื่น หรือแม้แต่สิ่งแวดล้อม ค่อยๆกลับมา

บทที่ 3 “ให้รางวัลตนเองบ้าง” (แม้จะแค่เป็นเรื่องเล็กๆ)

คำชม ของขวัญ ดอกไม้ โอกาสพิเศษที่จะได้ทำกิจก ร ร มใหม่ ฯลฯ

ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ ตัวเราสมควรมอบให้กับตัวเราบ้าง ความคิดบวก

จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยถ้าเรายังไม่สามารถรู้สึกดีกับตัวเราเองได้

บทที่ 4 “เลิกเป็นคนขี้บ่น”

การบ่น เป็นการย้ำถึงความคิดด้านลบและแสดงมันออกมาเป็นคำพูด

นอกจากทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ดีแล้ว ตัวเราเองเมื่อบ่นจนติดเป็นนิสัยแล้ว

ความคิดด้านลบ ก็จะเกาะกินตัวตนของเราเองด้วย หลายคนใช้การบ่น

เพื่อต้องการให้สิ่งรอบกายเป็นไปตามที่คาดหวัง อย่ าลืมว่ามีอีกหลายวิธี

ที่จะทำให้คนรอบข้างหรือสิ่งรอบกายเป็นไปตามที่เราคาดหวัง เช่น

การชมเชยก่อนแล้วค่อยให้คำแนะนำ การให้รางวัลเมื่อสามารถ

ทำตามกติกาที่กำหนดได้ เป็นต้น

บทที่ 5 “ชื่นชมสิ่งรอบตัว”

การรู้จักพูดชื่นชม การรู้จักพูดขอบคุณสิ่งต่างๆรอบตัว สามารถทำให้

จิตใจของเราเป็นบวกได้มากขึ้น ควรหาโอกาสชื่นชมผู้อื่น

(ตามความเป็นจริงและกาลเทศะ) ทุกครั้งที่มีโอกาส การชื่นชม

ไม่ใช่แค่ทำให้ผู้อื่นเป็นสุข แต่สามารถทำให้เราเห็นความสำคัญ

ของตัวเราเองได้ด้วย

บทที่ 6 “อยู่ใกล้ๆคนที่คิดบวก”

การได้พูดคุยกับคนที่มีความคิดเป็นบวก จะช่วยให้ตัวเราเอง

ค่อยซึมซับวิธีการคิดด้านบวกไปด้วย หากเราได้พบคนที่มี

ความคิดดีๆอย่ าลืมที่จะผูกมิตรกับคนเหล่านั้น

บทที่ 7 “อยู่ห่างๆคนที่ชอบคิดลบ”

ความคิดด้านลบเป็นสิ่งที่แพร่กระจายสู่กันได้ เมื่อเราอยู่ใกล้คนที่

คิดลบ ตัวเราเองก็จะค่อยๆซึมซับเอาความคิด ที่ไม่ดีเหล่านั้นด้วยทีละนิดๆ

บทที่ 8 “อ่ านธรรมะ คำคม ข้อคิด”

ข้อคิดดีๆ สามารถเป็นตัวจุดประกายความคิดด้านบวกให้เราได้

การเขียนบันทึกคำคมที่เราอ่ านแล้วประทับใจ หรือแปะมัน

วันในที่ๆอ่ านได้ง่ายๆ มันจะเป็นเหมือนเครื่องเตือนใจเมื่อ

เวลาที่เรามีความคิดที่ไม่ดีได้

บทที่ 9 “คิดถึงคนที่ลำบากมากกว่าเรา”

มีชีวิตของคนอีกหลายคนที่ทุกข์ย ากมากกว่าเรา แต่พวกเขาก็ยัง

ฝ่า ฟั น และสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ จนสามารถประสบความสำเร็จได้

การได้อ่ านตัวอย่างชีวิตของบุคคลเหล่านี้ สามารถสร้างแรงบันดาลใจและ

กลายเป็นความคิดด้านบวกได้

บทที่ 10 “ช่วยเหลือผู้อื่นให้เป็นสุข”

การช่วยเหลือคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆไปจนถึงการช่วยชีวิต

นอกจากได้ทำบุญแล้ว ยังสามารถสร้างความรู้สึกและความคิด

ในด้านบวกต่อตัวเราเองได้ การให้อภัยก็รวมอยู่ในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วย

บทที่ 11 “หยุดความคิดลบ” โดยหันเหไปหากิจก ร ร มต่างๆ

ฝึกรู้เท่าทันความคิดของตัวเราเอง เมื่อมีความคิดที่เป็นลบ ให้เราเตือน

ตัวเองให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นให้หันเหความคิดไปสู่สิ่งอื่น หรือ

ให้ถามตัวเองว่าความคิดลบนั้นๆ เป็นจริงมากน้อยแค่ไหน มีอะไรที่

สามารถมาคัดค้านความคิดลบนั้นได้บ้าง แล้วเราจะเลือกที่จะเชื่อใน

ความคิดลบนั้นอยู่หรือไม่ ถ้ายังเลือกที่จะเชื่อความคิดลบนั้นเราจะต้อง

แลกกบอะไรบ้าง และถ้าเลือกที่จะหยุดความคิดลบนั้นชีวิตเราจะมีอะไรดีขึ้นบ้าง

บทที่ 12 ลดคำถามที่ขึ้นต้นว่า “ทำไม”

“ทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้”

“ทำไมถึงต้องเกิดเรื่องนี้ขึ้นกับฉัน”

เชื่อว่าบ่อยครั้งที่คำว่า “ทำไม” มักผุดขึ้นมาในความคิดของเราทุกคน

เรื่องบางเรื่อง ยิ่งถามก็ยิ่งไม่มีคำตอบ ยิ่งฟุ้งซ่านก็ยิ่งวกวน ทางที่ดี คือ

ให้ลองหยุดตั้งคำถามเหล่านี้ แล้วลองถามกับตัวเองด้วยคำถามแนวใหม่ว่า

“แล้วทำไมสิ่งต่างๆจะต้องเป็นแบบที่เราต้องการด้วย” ก็อาจทำให้เรา

เข้าใจความต้องการของตัวเอง เกิดความผ่ อ นคลาย และ

สามารถมองชีวิตในมุมบวกได้มากยิ่งขึ้น

ขอบคุณที่มา F a c e b o o k  คลินิกสุ ข ภาพ จิตนายแพทย์เจษฎา

Load More Related Articles
Load More By Stay
Load More In ข้อคิดชีวิต

Check Also

คน 10 ประเภท ถอยให้ห่าง อย่าไปยุ่งกับเขา..มันเสียเวลาชีวิต

1. คนที่มองโลกใน แ ง่ ร้ า ย บ่ อ ย ๆ คนเหล่านี้จะชอบดักคอคุณ และพังความฝันของคุณและมักจะส…