อากาศช่วงนี้ต้องบอกเลยว่า เป็นใครก็คงมีหัวเสียและอารมณ์ร้อนกับมันง่ายๆ เพราะการจะควบคุมตนเองไม่ให้ใจร้อนกับอากาศช่วงนี้ ยากเหลือเกิน แต่ ใจร้อนไป
ก็ไม่ทำให้อะไรดีขึ้น เรามาฝึกคุมตัวเองให้ใจเย็นกันเถอะ อย่าโทษอากาศนักเลย ที่ทำให้อารมณ์ของเราช่วงนี้แปรปรวนไปง่ายๆ หากเรารู้จักควบคุมอารมณ์ และมีสติ
รู้เห็น อยู่ทุกครั้ง ไม่ว่าจะด้วยปัญหาอะไรที่เข้ามาในช่วงนี้ เราทุกคน ก็จะต้องผ่านพ้นมันไปด้วยกันให้จงได้ การควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ให้ โ ม โ ห ร้ า ย หรือปล่อยให้ตัวเอง
ทำในสิ่งที่รู้ว่าไม่ดีไปตามอารมณ์ อย่างไรก็ตาม นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ถูกนัก และวันนี้ เรามีเทคนิควิธีควบคุมอารมณ์ตนเองจากเป็นคนใจร้อนให้เป็นคนใจเย็น ได้ง่ายๆ เพียงคุณเปิดใจ
ลองทำตามวิธีเหล่านี้ แล้วคุณจะพบแต่ความสุข
มีสติให้มากขึ้น
ใช่เลย สิ่งแรกที่เราอยากแนะนำก็คือ การมีสติ เชื่อว่าหลายคนก็คงต้องเคยวอกแวกทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน แทนที่จะทำในสิ่งที่เร่งด่วนมากกว่า โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว
นั่นก็เป็นเพราะ เราไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญกับสิ่งต่างๆ ได้ หลายครั้งที่ความคิดของเรามักโดดไปมาระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมความคิดตนเองได้
ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่งยาก และวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบและมีความอดทนน้อยลงการมีสติ และการตระหนักถึงความคิดของเราอยู่เสมอ
จะช่วยทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของเราได้ดียิ่งขึ้น ลองเขียนความคิดต่างๆ ของคุณลงในกระดาษดูสิ แล้วมันจะช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเองได้
และทำให้เรารู้ว่า สิ่งใดที่ทำให้เรารู้สึกรีบเร่งหรือทำให้เราไม่มีความอดทน วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้วอกแวกได้ง่ายขึ้น
เอ่ยขอบคุณให้มากขึ้น
การขอบคุณ นั้นมีประโยชน์มากมาย ก า ร วิ จั ย ห นึ่ ง แสดงให้เห็นว่าการขอบคุณ ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เ ค รี ย ด
น้ อ ย ล ง และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น
การที่เราแสดงออกว่าเรารู้สึกอย่างไร จะช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดการขาดความอดทนลงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยาก ในการฝึกขอบคุณ ก็แค่เพียง
เราเอ่ยคำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่งให้คุณด้วยรอยยิ้ม หรือนึกขอบคุณตัวเองเมื่อสามารถทำบางสิ่งได้ เมื่อเราขอบคุณจนเป็นนิสัย ก็จะทำให้เรามองโลกในแง่ดี
และมีความอดทนมากขึ้นได้อย่างแน่นอน
ฝึกให้ตัวเองยอมรับในสิ่งที่ยากลำบากให้ได้
บางครั้ง ความสะดวกสบาย ก็ไม่ได้ดีเสมอไป เพราะความสะดวกสบายเหล่านั้น จะทำให้เรารู้สึกมีความอดทนน้อยลง และเมื่อเราต้องเจอกับความยากลำบากเราจึงไม่สามารถ
อดทนกับมันได้ ดังนั้น เราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเองทนกับความยากลำบาก และความไม่สะดวกสบายให้ได้ และเมื่อเราสามารถอดทนกับสิ่งเหล่านั้นได้ เราก็จะมีความอดทนมากขึ้น
และสามารถมีความสุขกับมันได้ ถึงแม้ว่าต้องพบเจอกับสิ่งที่ดูยากลำบากก็ตาม
หายใจลึกๆ
เมื่อเรารู้สึกว่าหลายๆสิ่งมันไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวังไว้ การถอนหายใจแล้วหายใจเข้าลึกๆ ก็สามารถช่วยให้เราสงบจิตใจ และ
ร่ า ง ก า ย ตัวเองได้ ซึ่งวิธีการผ่อนคลายง่ายๆนี้
จะช่วยทำให้ช่วยลดความกระวนกระวายใจ ที่ซึ่งจะนำพาความรู้สึกในแง่ลบต่างๆ อย่างเช่น อารมณ์หงุดหงิด, เสียใจ, ผิดหวัง หรือ
โ ก ร ธ เ คื อ ง ล ง ไ ด้
ร้อนกายไม่เท่าร้อนใจ อย่าให้สิ่งใดมาทำให้คุณต้องเปลี่ยนเลย พวกเรา พร้อมจะก้าวไปพร้อมกับคุณ ด้วยความปราถนาดีจากเรา
ขอขอบคุณข้อมูลจาก kapook
