Home ข้อคิดชีวิต 4 วิธีเลิกคิดเยอะ คิดมาก กับเรื่องที่ยังไม่เกิด

4 วิธีเลิกคิดเยอะ คิดมาก กับเรื่องที่ยังไม่เกิด

0 second read
0
0
82

อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพา โ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหา สุ ข ภ า พ ต่าง ๆ

มาหาเราโดยไม่รู้ตัวหลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราว

ในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตแบบไม่รู้จบทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความ วิ ต ก กั ง ว ล

เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ

สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ

1. อยู่กับปัจจุบัน

หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีต

ที่ผ่านมาแล้วคิดอยากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น

ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจนกลายเป็นคน วิ ต ก กั ง ว ล

ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและความผิดพลาด

ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ

2. ปล่อยวางความคิด

หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวาง

ความคิดนั้นให้พัดผ่านไปตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยและ

ปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้าง

หยุดหมกมุ่น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่า

อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียม สุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือ

กับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า

3. จดบันทึกความคิด

หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิด

ออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อ ๆ

การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่างชัดเจนช่วยทำให้

จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่างเป็นระบบ สามารถสรุปและ

พิจารณาข้อผิดพลาด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง

4. หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ

ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุข

ให้กับตัวเองแทน เช่นหาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือ

ดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน โดยเลือกกิจกรรม

ที่ใช้ทั้ง ร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น พ ย า ย า ม

ทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลา

มานั่งฟุ้งซ่าน คิดเลอะเทอะแน่นอน

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอ

แต่เรื่อง เ ค รี ย ด ๆ ล่ะมาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ใน

ทุก ๆ วันกันดีกว่า

ขอขอบคุณ tagsis

Load More Related Articles
Load More By Stay
Load More In ข้อคิดชีวิต

Check Also

นิสัย 9 ข้อไม่ควรมี ถ้าจะเป็นเถ้าแก่เงินล้าน

การจะทําธุรกิจซักอย่างหนึ่งให้ประสบความสําเร็จให้ได้นั้นคุณต้องวางแผนการอย่างรัดกุม ยิ่งถ้…