อาการคิดมากเป็นสาเหตุหลักที่นำพา โ ร ค เ ค รี ย ด และปัญหา สุ ข ภ า พ ต่าง ๆ
มาหาเราโดยไม่รู้ตัวหลายคนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำวนไปวนมา ทั้งเรื่องราว
ในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตแบบไม่รู้จบทำให้จิตใจอ่อนแอ เกิดความ วิ ต ก กั ง ว ล
เพิ่มมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคน มาเรียนรู้การปรับความคิดฝึกจิตไม่ให้ฟุ่งซ่านกันค่ะ
สามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันเลยนะ
1. อยู่กับปัจจุบัน
หนึ่งในสาเหตุหลักของอาการคิดมากคือการที่จิตของเราชอบคิดถึงเรื่องราวในอดีต
ที่ผ่านมาแล้วคิดอยากกลับไปแก้ไข หรือคิดถึงเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น
ทำให้เราไม่สามารถกำหนดจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันจนกลายเป็นคน วิ ต ก กั ง ว ล
ห ว า ด ร ะ แ ว ง ไปต่างๆ นานา ทางที่ดีหยุดคิดถึงเรื่องราวและความผิดพลาด
ในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น ทำทุกวันในปัจจุบันให้มีความสุขกันเถอะนะ
2. ปล่อยวางความคิด
หากรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากให้ลองฝึกสังเกตสิ่งที่ตัวเองคิด จากนั้นปล่อยวาง
ความคิดนั้นให้พัดผ่านไปตั้งสติและนั่งสมาธิเป็นประจำ การฝึกจิตให้นิ่งเฉยและ
ปล่อยวางจะช่วยลดความกังวล ทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดมากได้บ้าง
หยุดหมกมุ่น กับเรื่องราวต่างๆ ทั้งในอดีต ปัจจุบัน และอนาคตคิดเสียว่า
อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจและเตรียม สุ ข ภ า พ ให้พร้อมรับมือ
กับเรื่องต่างๆ กันดีกว่า
3. จดบันทึกความคิด
หากคิดว่าไม่สามารถจัดการความคิดของตัวเองได้ ลองใช้วิธีนำความคิด
ออกจากหัวด้วยการเขียนปัญหาหรือสิ่งที่กำลังคิดมากเรียงเป็นข้อ ๆ
การทำเช่นนี้จะทำให้เราเห็นภาพรวมของปัญหาได้อย่างชัดเจนช่วยทำให้
จิตใจสงบ และจะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่างเป็นระบบ สามารถสรุปและ
พิจารณาข้อผิดพลาด เพื่อหาทางรับมือไว้ล่วงหน้าได้นั่นเอง
4. หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ
ลองฝึกเบี่ยงเบนความคิดลบๆ ที่ทำให้คิดมากไปทำสิ่งที่สร้างความสุข
ให้กับตัวเองแทน เช่นหาเวลาออกไปเที่ยว ช้อปปิ้ง อ่ า น หนังสือ หรือ
ดูหนังกับเพื่อน เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่าน โดยเลือกกิจกรรม
ที่ใช้ทั้ง ร่ า ง ก า ย ความคิด และได้สานสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่น พ ย า ย า ม
ทำให้ตัวเองสนุกสนาน ทำตัวให้คิวแน่นเข้าไว้ รับรองว่าจะไม่มีเวลา
มานั่งฟุ้งซ่าน คิดเลอะเทอะแน่นอน
ใครรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมากก็อย่าปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นนำพาให้เราไปเจอ
แต่เรื่อง เ ค รี ย ด ๆ ล่ะมาปรับความคิดกันใหม่ ทำจิตใจให้เบิกบานยิ้มสู้ใน
ทุก ๆ วันกันดีกว่า
ขอขอบคุณ tagsis
