แน่นอนเพราะการใช้ชีวิตประจำวันของคนเรานั้น มีเรื่องราวต่างๆเข้ามาในชีวิตของเรา
ที่ทำให้ตัวเรานั้นมีนิสัย มีความคิด มีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป บางคน
มีความอดทนน้อย มีความใจร้อน เพราะสิ่งต่างๆที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น แต่รู้หรือไม่
ว่าเราสามารถเปลี่ยนนิสัยตัวเองได้ด้วย 5 ข้อ เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใจเย็นลงได้ง่ายๆ
1 ตื่นอย่างมีสติ
เมื่อตื่นนอนมา อันดับแรกที่หลายคนทำ นั่นคือเช็ค ข่ า ว ส า ร หยิบโทรศัพท์
ดูโซเชียลมีเดียเป็นอันดับแรกของวัน ลองให้เวลาตัวเองสัก 5-10 นาที
นั่งสมาธิก่อนที่จะหยิบโทรศัพท์มือถือ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่มีสติ
เดินหน้าอย่างมั่นคง
2 กินอย่างมีสติ
ลองสังเกตตัวเองดูดีๆ ในบางครั้งเราก็กินไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย กินไปด้วย
เล่นมือถือดูทีวีไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่คุณกิน อ า ห า ร ที่คุณรับรู้ถึงรสชาติทีละคำ
แล้วขอบคุณ อ า ห า ร ในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กัน?
3 เดินอย่างมีสติ
เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง ขอบคุณ ร่ า ง ก า ย
ที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้ ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบาย
มากพอจนเดินก้าวไปได้ และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า
“อยากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”
4 ทำงานอย่างมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน เราก็สามารถฝึกสติ
รู้ เ นื้ อ รู้ ตั ว ได้ง่ายๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก 5 รอบ
ลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไปโฟกัส
กับงานตรงหน้าใหม่
5 สนทนาอย่างมีสติ
ให้เราฟังอย่างตั้งใจฟังโดยไม่ตัดสินกับคนพูด คนสนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเอง
ให้เป็นเหมือนภาชนะที่ว่างเปล่า พร้อมที่จะรับฟังทุกคนตรงหน้าที่กำลังพูดด้วย
ในขณะที่เขาได้พูดให้คิดตาม สื่อสา รกันด้วยความรักและความหวังดีด้วยใจ
ที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายที่ดีระหว่างกัน
ขอบคุณข้อมูลจาก : สร้างรอยยิ้ม
