ในทุกวันนี้หลาย สิ่งหลายอย่ าง ก ร ะตุ้ นให้คุณเป็นคนอ าร มณ์ร้อน หรือใจร้อนได้ง่ายวิถีชีวิต
ทุกคนมีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนมาก ยังไงก็ตามถ้าคุณนั้น ยังอย ากที่จะมีชีวิตอยู่ อย ากมีชีวิต
ที่สงบสุขอย ากมีความสุขในชีวิต ควรหัดทำ 5 วิ ธี ฝึกให้ตัวเอง เป็นคนใจมันจะทำให้เราเป็น
คนน่าเคารพและมีเสน่ห์ ทั้งยังช่วยให้เรามีบุคลิกที่ดี ทั้งภายนอกภายในและมันเป็นเสน่ห์ ที่เราสามารถ
สร้างมันได้ดังนั้นเวลาจะเกิดอะไรเราควรที่จะใจเย็น และใช้สติในการแก้ไขนั่น เพราะมันดูเป็นคนมี
วุ ฒิภ า ว ะมากกว่าดีกว่าคนที่ชอบใช้อ าร มณ์ตัดสินปัญหานะ
1 ฝึกให้รู้จักการรอได้
ความพึงพอใจที่เกิดขึ้น พอได้รับในสิ่งที่ต้องการทันที แม้จะทำให้เรารู้สึกดีแต่มันก็ให้ความหมายที่
ตรงข้ามกันการรอคอยบางสิ่ง จะทำให้เรารู้สึกมี ความสุขในระยะย าว มากกว่าและการทำให้เรามีนิสัย
การรอคอยที่ดี ที่สุดคือการฝึกตัวเอง ให้รู้จักการรอไงล่ะโดยอาจเริ่มจากการรอ ในระยะเวลาสั้นๆ
10 นาทีหรือการรอรายการโทรทัศน์ที่ชอบช่วงวันหยุด พอเราสามารถรอจนเป็นนิสัยได้แล้ว นั้นก็จะทำ
ให้เรามีความอดทน มากขึ้นแล้วยังทำให้คุณมีความสุข และไม่ห งุ ด ห งิ ดหากต้องพบกับ
สถานการณ์ ที่ต้องรอนานๆในวันต่อๆไปด้วยนะ
2 สุดหายใจลึกๆ
หากเมื่อไรที่เรารู้สึกว่าหลายๆ สิ่ง มันไม่เป็นดังใจการถ อ นหายใจแล้วหายใจเข้าลึกๆ เช่นนี้
ก็ช่วยให้เราสงบจิตใจได้ซึ่งวิธีการผ่ อ น ค ล ายง่ายๆ เช่นนี้จะช่วยลดความกระว นกระว ายใจ
ผ่ อ นค ล ายอ ารมณ์หงุ ดหงิ ดผิ ดหวังหรือโ ก ร ธ ลงได้ความอดทน เป็นสิ่งที่เราต้องฝึกฝน
ด้วยตนเองนั่นเพราะไม่มีใครสามารถช่วยเราได้ และมันก็ไม่ใช่เรื่องย ากเลย ที่เราจะทำถ้าเรามี
ความอดทน พอเราก็จะมีความสุขมากขึ้นแบบที่ไม่ต้องพึ่ง สิ่งของภายนอกเลยละนะ
3 การที่มีสติให้มากขึ้น
ไม่ว่าใครก็คงต้องเคย ทำในสิ่งที่เราไม่รีบร้อน ทำในสิ่งที่เร่งด่วนโดยที่เราเอง ก็ไม่รู้ตัว
นั่นเป็นเพราะเรา ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญ กับอะไรๆได้บ่อยครั้งที่ความคิดของเรามักโ ด ด
ไปมา ระหว่างเรื่องนั้นเรื่องนี้จนไม่มีสติ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกยุ่ งย าก วุ่ น ว ายอยู่ตลอด
จนทำให้เรากลายเป็นคนเร่งรีบแล้วมีความอดทนน้อยลง การมีสตินี้และการตระหนักถึงความคิด
ของเราอยู่เสมอเนี่ยจะช่วย ทำให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดของตนเองได้ดีขึ้น เขียนความคิด
ต่างๆ ลงในกระดาษดูสิ บางทีมันอาจจะ ช่วยให้คุณจัดการความคิดของตัวเอง ได้ให้ตัวเองรู้ว่าควร
ทำสิ่งไหนก่อนหลัง วิธีนี้จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความคิดไม่ให้โดดไปมาได้นะ
4 ยอมรับความ ลำบากให้ได้
บางทีความสะดวกสบายนั่น ก็ไม่ได้ดีซะทีเดียวเพราะ ความสะดวกสบายนั้น จะทำให้เรามีความอดทน
น้อยลงไงล่ะ เมื่อเราต้อง เจอกับความย ากลำบ าก เราจึงไม่สามารถอดทน กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ฉะนั้นเราจึงควรที่จะฝึกให้ตนเอง ทนกับความย ากลำบ าก ความไม่สะดวกสบายให้ได้ หากทำ
ได้เราก็จะมีความอดทนมากขึ้นและสามารถมีความสุข กับการใช้ชีวิตแม้ว่าต้องพบเจอกับอะไรก็ตาม
5 เอ่ยขอบคุณ ให้มากกว่าเดิม
การพูดขอบคุณนั้น มีประโยชน์ มากมายมันทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เค รี ย ด น้อยลง
และช่วยทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น และมันยังช่วยให้เรามีความอดทนมากขึ้นด้วย และการที่เรา
แสดงออกว่าเรารู้สึกยังไงจะช่วยให้เราควบคุม ตัวเองได้ดีขึ้น ช่วยลดการขาดความอดทนลงได้
เพราะงั้นจึงไม่ใช่เรื่องย ากเลยล่ะ ในการฝึกขอบคุณก็เพียงเราเอ่ย คำว่าขอบคุณกับคนที่ทำบางสิ่ง
ให้คุณ ด้วยรอยยิ้มที่สดใสหรือบางครั้ง เราอาจนึกขอบคุณตัวเองที่สามารถ ทำบางสิ่งได้หากเราทำ
จนเป็นนิสัยได้ แล้วก็จะทำให้เรามองโลก ในแง่ดีแล้วเราเองก็จะความอดทนมากขึ้น ได้อย่ างแน่นอนนะ
ขอบคุณที่มา d h a m m a s a w a t d e e
