1. อย่าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เพราะอารมณ์ชั่ ววูบที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ เมื่อมอง
กลับมาคุณจะรู้สึกแ ย่ที่ไม่น่าทำแบบนั้นลงไป
2. อย่าขับรถเด็ดขาด
ในห้วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิดอุ บั ติ เห ตุได้สูง
เป็นอั น ตร า ยทั้งตนเอง และผู้อื่น
3. อย่าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกร ะตุ้ นอารมณ์โกรธ จนควบคุม
ตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
5. อย่าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็นการประชด
ไม่ว่าจะประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ นิสัยชอบประชด
ประชันเป็นนิสัยที่แ ย่มาก และเราอาจจะเสียใจไปตลอด
ุ6. อย่าใช้ความรุ นแร งเพื่อยุติความโกรธ
จำไว้ว่าความรุ นแร งไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาให้มากขึ้นไปอีก
7. อย่าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เพราะขณะโกรธ เรามักขาดสติยั้งคิด บางทีเราอาจจะเผลอหลุดพูดเรื่องที่ไม่ควรพูด
ควรคิดก่อนจพูดเสมอ
8. อย่าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอารมณ์เพียงชั่ ววูบชั่ วครั้งชั่ วคราวโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็
คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
9. อย่าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังครอบงำเราอยู่ อารมณ์ที่อยากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่ง
ขึ้นสูงเป็นเท่าทวีคูณขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลาย ให้แยกย้ ายกันไปก่อน
เมื่อเราและเขาอารมณ์เย็นลงแล้ว ค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันจะดีกว่า
10. อย่าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเองไปเลย ว่ากำลังโกรธถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์
โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆ แล้วเรากำลังโกรธอยู่
นับเลขช้าๆในใจ 1-10 แล้วพย าย ามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลงความโกรธ
เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณ และผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ปัญหาคือ
หลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่างไร เพราะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ
เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิดการใช้อารมณ์เป็นใหญ่ เดินตามเส้นทางของความโกรธ
จนในที่สุด มักจะลงเอย ด้วยความเสียใจ ทุกทีไป
ขอบคุณเรื่องราวดีๆ : 108resources
